ダイエット中でも美味しいものを🍔✨
ファミレスサイゼリアのヘルシー料理🍽️

こんにちは！BODY TERRACEです！

 

 

ダイエット中でも仕事の付き合いや、

友達との集まりなどファミレスに行く機会はあります。

 

また、食事を簡単に済ませたいときも、

ファミレスに頼る機会もあると思います。

 

ダイエットを進めたいけど、どうしてもファミレスで外食をする。

 

今回は、そういった機会の時に罪悪感なく

食べてもいいメニューをお教えします。

 

ファミレスの中でも今回は、サイゼリア編をお伝えします。

 

 

 

ダイエット中でも食べれる

サイゼリアメニュー🍽️

 

 

 

ダイエット中なら、もちろんヘルシーなものを食べるべきですが、

せっかくの外食ですし周りにダイエットしてます感が出るのも嫌ですよね。

 

サラダしか注文しない、、、

サイドメニューのみ食べる、、、、

 

そんな露骨な注文の仕方は周りの人はあまりいい思いをしないので、

今回はダイエットぎりぎりのラインを攻めたメニューをオススメします！

 

 

 

ミニフィセル（サンドウィッチ）

 

 

単品料理＋単品料理の組み合わせです。

 

ミニフィセル（フランスパン）とフレッシュチーズとトマトのサラダを注文し、

サンドウィッチを作って食べます。

 

オシャレかつしっかり食べることができます。

 

 

栄養成分

 

ミニフィセルサンドウィッチ

（１８８kcal＋２００kcal＝３８８）

炭水化物…４０g

脂質…１２g

 

１食であればダイエットギリギリのラインでOKです。

 

 

エビと野菜のトマトクリームリゾット

 

この料理は、普通のダイエット食にも良さそうです。

エビでタンパク質も摂れるので、かなり優秀です。

 

栄養成分

 

３１１kcal

タンパク質…１５g前後

炭水化物…４５gぐ前後

脂質…７g前後

 

栄養成分を見ても、優秀で日頃のダイエットメニューに取り入れれます。

雑炊で腸にも優しく、健康的な料理です。

 

 

 

イカの墨入りスパゲッティ

 

結構がっつりなメニューになります。

男性であればOKですが、女性はNGかも。。。

※女性で夕飯の場合は、

ステーキオンリーの方おすすめです！

 

 

 

 

 

栄養成分

 

５７８kcal

タンパク質…２０g前後

炭水化物…７０g前後

脂質…２０g前後

 

 

イカとパスタに含まれる、

タンパク質の量の多さが評価ポイントです。

 

また、パスタはGI値が低く、血糖値の急上昇を

防ぐことができるので候補に入れました。

 

 

夕飯の場合は、カロリーと値段は高いですが

リブステーキの方がダイエットに向いています。

 

 

ステーキは炭水化物が入っていないので意外とダイエットには効果的です。
※一緒にライスは絶対頼まないこと

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

ダイエット中にサイゼリアに行く機会があれば、

紹介した３つのメニューがオススメです。

 

 

🍽️ミニフィセル（サンドウィッチ）

🍽️エビと野菜のトマトクリームリゾット

🍽️イカの墨入りスパゲッティ
※夜ならステーキ単品

 

 

もちろんサラダや、サイドメニュー１品の方がダイエットに適していますが、

せっかくの外食を楽しみながら、周りにも気を使わせないように

楽しんでダイエットをしていきましょう✨