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美容に大切な!ビタミン徹底解剖!!!Part2
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こんにちは！BODY TERRACEです！
前回に続き美容に大切なビタミンの種類について徹底解剖していきましょう
◎脂溶性ビタミン４種類
1.ビタミンA
【役割】 皮膚や粘膜を健康に保つ。
【食材】 豚レバー、鶏レバー、うなぎ、バター、鶏卵などに多く含まれる。
2.ビタミンD
【役割】 カルシウムの吸収促進など。
【食材】 シャケ、さんまなどの魚類、きのこ類、卵などに多く含まれる。
3.ビタミンE
【役割】 強い抗酸化作用を持ち、体内の酸化を防ぐ。
【食材】アーモンド、かぼちゃ、卵、オリーブオイルなどに多く含まれる。
４.ビタミンK
【役割】血液を固めたり、骨の健康維持など。
【食材】ブロッコリー、ほうれん草、納豆、わかめなどに多く含まれる。
ビタミンは、
カラダが元気に動くためのサポーターです✨
不足してしまうと疲れやすくなったり、病気にかかりやすくなることも…
そうならないためにも積極的に普段の食事から摂取できるようにすることが大切です😊
バランスよくビタミンを取り入れて健康を維持していきましょう✨
次回は、水溶性ビタミン９種類をご紹介！！！
美容と健康なカラダ作りのために、BODY TERRACEでは、食事サポートも行っています💫
無理のない健康的な食事でカラダの中からキレイにしていきましょう✨