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美容に大切な!ビタミン徹底解剖!!!Part2
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こんにちは！BODY TERRACEです！
前回に続き美容に大切なビタミンの種類について徹底解剖していきましょう
◎水溶性ビタミン9種類
1.ビタミンC
【役割】
皮膚や細胞のコラーゲンを合成！お肌の健康に必要不可欠！抗酸化作用や免疫力UPなどカラダの様々な機能に効果的🍊
【食材】
フルーツや野菜などに多く含まれる。
2.ビタミンB群
【役割】
エネルギー代謝を円滑に行わせる潤滑油のような役割をしてくれる！ビタミンC以外のビタミンB1,B2,B6,B12,ナイアシン，パントテン酸，葉酸，ビオチンの８種類をビタミンB群という✨
【食材】
肉類、魚類、卵、ナッツ類、野菜などに多く含まれる。
◎ビタミンB群とは？？
代謝に関わる大切な栄養素🤗
エネルギー源となる、糖質・脂質・たんぱく質だけを摂取しても、ビタミンB群が不足していると代謝はスムーズに行われません…
ビタミンB群が不足すると…
食事からのエネルギー源は確保できても、体内でエネルギーに変えることができず、
結果として体脂肪として蓄積することに繋がってしまいます😢
そうならないために！！！
ビタミンを毎日の食事から摂取することが大切です😆
食事からの不足分はサプリを活用してバランス良く摂取していきましょう✨
今回は、ビタミンについてのお話でした！
美容にも健康にも必要な栄養素なので、ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです！
次回も、美容に欠かせない情報や、自宅でのトレーニング法などを発信していきます！！！
美容と健康なカラダ作りのために、BODY TERRACEでは、食事サポートも行っています💫
無理のない健康的な食事でカラダの中からキレイに健康にしていきましょう✨