ダイエットのコツ
~運動と食事どっちが大事？〜

みなさんこんにちは

ダイエットにおいて大事なのは

摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。

なので、運動をたくさんしてカロリー消費するでも○

食事を管理して摂取カロリーを減らすでも○

とは言え、１日に何時間も運動することを

毎日続ける事はできるでしょうか。

ちなみに３０分間のランニングで消費できるカロリーは

約２００ー２８０kcalと言われています。

（もちろん体重、走るスピードによって前後します）

なかなかハードルが高いです。

では、食事で２００KCALを減らすとなると

１日にお茶碗１杯分と少しのご飯を減らすもしくは

１日３回食事するとして、

１食あたり３〜５口減らすことになります。

（毎食大盛りなら普通〜小盛りにするくらいですね）

また食事に関しては１週間で２１回頑張るチャンスがあります。

運動にしても、食事にしても継続することが大切です。

そうなった時にどちらが自分にとって続けやすいか

１週間で見た時にどちらが

摂取カロリーと消費カロリーの差が大きくなるか、が大事です。

運動をハードにこなせる方は食事制限をせず、

運動のみでダイエットももちろん可能ですし

逆に、食事管理のみでダイエットも可能です。

おすすめは、運動することで代謝が上がったり

汗をかくことでデトックス効果もあるので

両方組み合わせるのが○

（運動しない日はヘルシーな食事、運動する日は普段通り等）

なので、ダイエットするぞ！毎朝ランニングだ！

と意気込んで３日坊主で終わってもいいのです。

４日目は食事を気をつければいいし、大事なのは

何かしらの意識をし続けること★

 みなさんのライフスタイルにあわせて無理なく続けられるものを見つけられるといいですね♬

BODY TERRACEではお客さまライフスタイルに合わせたメニューを

一緒に組んで行きます^^

飲み会がある日、運動ができない日、日々の暮らしの中で

ストレスフリーで目標達成できたら最高ですよね！